Respiración holotrópica, una puerta a los estados alterados de conciencia, una puerta al subconsciente, una puerta a ti.
En uno de los post anteriores titulado "La importancia del presente", hablaba de que no es necesario que modifiquemos nuestra respiración. Y esto es cierto, la respiración fluye de forma natural, sin necesidad de nuestro control sobre ella. No necesitamos pensar en respirar, ya que es un acto automatizado en nuestro cuerpo desde el nacimiento, para la mayoría de nosotros.
Lo más importante que podemos hacer con la respiración es observarla, al igual que se pueden observar los pensamientos y las sensaciones (emociones) corporales, sin apego a ello. Uno de los primeros pasos para entrenar a la mente en este estado meditativo, o de plena observación de la presencia, puede ser la observación de la respiración.
Con ello, la mente consciente, comienza a liberarse y a desapegarse. Dejando ir poco a poco el control, sobre lo interno y, a medida que va avanzando su práctica, extrapolando esto a los echos externos. Pudiendo alcanzar, aunque sea por un breve momento, la plena observación de presencia, donde la mente se desidentifica de ese Yo autoimpuesto, del yo egóico. El Yo ya no se percibe como los pensamientos que se generan, porque los observas con distancia y ves que estos desaparecen tan rápido como se forman, pero tú sigues existiendo. Al igual que con las emociones o sensaciones corporales, cuando observas que estas cambian acorde los pensamientos, y que son tan cambiantes como ellos, no te definen nunca más.
Y en ese momento llega la gran pregunta, si no soy la mente, ni el cuerpo: ¿qué soy?
Bienvenido al viaje interno del autoconocimiento. Llegados a este punto, el breathwork o respiración consciente es una herramienta que puede ayudarte en tu camino de autoexploración.
"El breathwork holotrópico induce en la mente, estados alterados de consciencia."
Debido a las conexiones neuronales formadas, por el tipo de respiración realizada, tu mente se abre, el ego se apaga, las células comienzan a liberar la carga energética estancada en ellas y, es por ello, que las emociones, visiones y experiencias "psicodélicas" son tan comunes en la práctica de la respiración holotrópica.
He comenzado el post hablando de no modificar nuestra respiración. Sin embargo, podemos modificar la respiración de forma consciente. Observando qué ocurre en nuestro cuerpo, cuando modificamos esta, y usarla como "medicina" natural para cambiar nuestro estado de forma puntual.
Continuando con el breathwork holotrópico, una de las técnicas más sencillas y profundas que he probado en mi vida. Lo único necesario es tú, una respiración circular continua, música envolvente y estar abierto a dejarse ir por completo y abrazar lo que quiera que surja en la sesión.
A nivel científico, lo que se produce, al respirar a un ritmo muy rápido durante un determinado período de tiempo, es que los niveles de dióxido de carbono aumentan mientras disminuye el oxígeno en sangre. En condiciones normales de salud, esto provoca una especie de estado de "psicodelia", en el que brotan las emociones y sensaciones más profundas. Desde este lugar es más sencillo acceder al contenido que habita en nuestro inconsciente.
Y es que esta práctica no deja a nadie indiferente, la experiencia puede ir desde desbloqueo de emociones, liberación de traumas, regresiones, visualizaciones, desidentificación completa de cuerpo y mente, conexión con el verdadero Ser, sentimiento de unidad, paz, y otras tantas posibilidades como individuos que somos.
Lo que creo que es importante mencionar o recomendar, es que cuando practiques el breathwork holotrópico u otra técnica de respiración activa que genere fuertes sensaciones en el cuerpo, no te quedes enganchado a las sensaciones. Recuerda que es una herramienta para conocerte, entenderte, sanar, pero es más que las sensaciones. Porque si te quedas en ello, en la superficie, tu ego se hará más fuerte y tu mente, en lugar de sanar, quedará presa de las fuertes sensaciones. Sería algo parecido al consumo de drogas, en ese caso.
Es por ello que sea lo que sea que practiques, lo hagas de forma consciente. Y sigas entrenando la mente a percibir lo sutil, a sentir incluso cuando la sensación es casi imperceptible (sangre en las venas, sensaciones muy sutiles, las células vibrando, pensamientos rápidos...) y, así, poco a poco la mente se va afinando, centrando, aclarando, enfocando, entrenando a estar en presencia. Respira y conecta con tu verdadero estado del Ser.
Y no olvidemos, en prácticas tan potentes como el breathwork holotrópico, el período post ejercicio, que es el período de integración. Posiblemente más largo que el vivencial de respirar.
Tómate tu tiempo, no intentes entender de forma racional todo lo que ha surgido, escúchate y date lo que necesites, no te reprimas. Y si necesitas ayuda externa de un profesional, búscalo. Porque este tipo de experiencias, así como los psicodélicos, si no hay integración, no hacen nada.
Si te interesa esta técnica u otros trabajos con respiración consciente, en Merak ofrecemos sesiones individuales, grupales, terapia holística y trabajo creativo desde el subconsciente. No dudes en echar un ojo a nuestra web, puede ser tu primer paso al viaje más profundo de tu vida.
- Online o presencial -
Comments